Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Co robić, gdy zarost swędzi?
Gęsty i zadbany zarost jest wizytówką i dumą wielu mężczyzn. Niestety wielu z nich rezygnuje z zapuszczania brody już po kilku dniach z powodu bardzo uciążliwej przypadłości, a mianowicie
Sposoby na domowe spa czyli jak zrobić sobie domowe spa?
Spa kojarzy nam się często z luksusem, czasem i pieniędzmi. Jednak przy niewielkich inwestycjach i zmianach w łazience możesz poczuć się w domu jak w spa każdego
Anaboliki na siłę - suplementy anaboliczne
Suplementy anaboliczne, często popularnie określane mianem sterydów głównie stosowanie znajdują w kulturystyce, wszystko dzięki ich właściwościom pozwalającym na osiągnięcie
Pedicure rybki Wrocław. Ciekawe usługi kosmetyczne - dermokosmetyki Wrocław.
Dbałość o własny wygląd, ma bardzo duże znaczenie. Codzienna pielęgnacja, higiena, upiększanie się, dzięki temu czujemy się dobrze w swoim ciele
Jak wybrać dobry kurs stylizacji rzęs? Jak zostać stylistką.
Wszystkie doskonale wiemy że istnieją sposoby na zagęszczanie oraz przedłużanie rzęs, wiele z nas nosi je na własnych powiekach, ale czy nigdy nie zastanawiałaś
Roczna szkoła makijażu permanentnego Poznań. Ciekawy zawód dla kobiet - nauka makijażu permanentnego .
Makijaż permanentny stał się od kilku już lat prawdziwym krzykiem mody. Na ten rodzaj poprawy swojej urody decydują
Makijaż permanentny co warto wiedzieć . Kilka porad przed makijażem permanentnym. Makijaż permanentny brwi co robić po zabiegu
Każda osoba pełnoletnia może zdecydować się na znaczące podkreślenie swojej urody, wykonując

Posted by on Sty 13, 2021 in Ćwiczenia |

Rodzaje aktywności fizycznej zakazane w ciąży.

Rodzaje aktywności fizycznej zakazane w ciąży.

Ciąża i aktywność fizyczna są ze sobą ściśle powiązane. Warto ćwiczyć, aby przygotować się do porodu, a także poprawić samopoczucie w ciąży. Ale nawet jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, to mimo wszystko są jednak wśród nich także takie, które w tym czasie trzeba ograniczyć lub z nich całkowicie zrezygnować. Wszystko to dla bezpieczeństwa przyszłej mamy i dziecka.

Niewskazany trening mięśni brzucha.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha dla aktywnej fizycznie kobiety przed ciążą są bardzo ważne, gdyż zapewniają płaski brzuch, a przez to zgrabną sylwetkę. Jednak na czas ciąży należy z nich zrezygnować, ponieważ mięśnie ulegają wtedy rozciągnięciu, a dodatkowe jeszcze ich obciążanie ćwiczeniami może skutkować ich rozchodzeniem.

Niedozwolonymi w czasie ciąży wzmacniającymi mięśnie brzucha ćwiczeniami są:

  • brzuszki i nożyce – podczas wykonywania tych ćwiczeń ciśnienie, które wytwarzane jest w jamie brzusznej rozciąga przerwę między mięśniami prostymi
  • stepper – jest to trening, który mocno angażuje mięśnie brzucha i powoduje późniejsze problemy z kresą białą
  • pompki, deska – zbyt mocno angażują do pracy mięśnie brzucha powodując przez to wzrost ciśnienia w jamie brzusznej
  • ćwiczenia z obciążeniem – powodują zbyt duży wzrost ciśnienia w jamie brzusznej
  • ćwiczenia, które wymagają unoszenia rąk powyżej linii barków – sprzyjają rozciąganiu mięśni prostych brzucha

Jaka aktywność fizyczna jest zakazana w ciąży?

Zakazane ćwiczenia w ciąży to takie, które zagrażają zdrowiu i bezpieczeństwu przyszłej mamy i dziecka, mogące skutkować poronieniem. Do dyscyplin sportu absolutnie zakazanych w ciąży należą:

  • podnoszenie ciężarów
  • jeździectwo
  • narciarstwo
  • windsurfing
  • sporty walki
  • wspinaczka
  • nurkowanie
  • skoki do wody
  • jazda na rolkach i deskorolce
  • wszystkie sporty wymagające gwałtownych ruchów np. tenis i lekkoatletyka
  • dyscypliny zespołowe, takie jak np. siatkówka czy koszykówka.

Od drugiego trymestru ciąży zakazana jest również jazda na rowerze, spowodowane jest to trudnością z utrzymaniem równowagi, nie odradzana jest jednak jazda na rowerku stacjonarnym, jednak należy to skonsultować z lekarzem prowadzącym.