Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Opalanie w solarium na oliwkę. Piękna opalenizna - kosmetyki do solarium Wrocław
Na urodę składa się wiele rzeczy. Naturalne walory, odpowiedni makijaż, zadbane ciało, gładka skóra i piękna opalenizna. Nie każdy zdaje
Mezoterapia nnm i igłowa Warszawa. Jak zadbać o swój wygląd
Piękno jest w każdym z nas. Każdy typ urody jest ciekawy i przykuwający uwagę, pod warunkiem że dba się o swoje naturalne walory i wie jak się je podkreśla.
Wybór idealnej sukni ślubnej
Dzień ślubu i wesela to bardzo stresujący moment w życiu każdej kobiety. Warto zadbać o to, aby w tym dniu czuć się jak najpewniej siebie i stać się gwiazdą swojej najważniejszej w życiu uroczystości.
Gojenie makijażu permanentnego ust. Jak goi się skóra po makijażu permanentnym? Makijaż permanentny ust po zabiegu
Makijaż permanentny, choć niezwykle efektowny, jest zabiegiem kosmetycznym, który może być bolesny. W
Serum do skóry trądzikowej czyli jak pielęgnować skórę trądzikową?
Na rynku jest dostępnych wiele rodzajów kosmetyków, pomagających w radzeniu sobie z niedoskonałościami skórnymi. Kremy, toniki, żele do mycia twarzy,
Usuwanie niechcianych blizn - mikrodermabrazja na blizny. Laserowe usuwanie blizn Warszawa
Blizny mogą powstać w wyniku wielu czynników. Mogą być wynikiem zabiegu operacyjnego, po którym rana nie do końca się zagoiła
Usuwanie makijażu permanentnego laserem opinie. Co zrobić, gdy makijaż permanentny nie wyjdzie jak trzeba? Laserowe usuwanie makijażu permanentnego Poznań
Choć makijaż permanentny stał się już bardzo popularny i niemal

Posted by on Sty 13, 2021 in Ćwiczenia |

Rodzaje aktywności fizycznej zakazane w ciąży.

Rodzaje aktywności fizycznej zakazane w ciąży.

Ciąża i aktywność fizyczna są ze sobą ściśle powiązane. Warto ćwiczyć, aby przygotować się do porodu, a także poprawić samopoczucie w ciąży. Ale nawet jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, to mimo wszystko są jednak wśród nich także takie, które w tym czasie trzeba ograniczyć lub z nich całkowicie zrezygnować. Wszystko to dla bezpieczeństwa przyszłej mamy i dziecka.

Niewskazany trening mięśni brzucha.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha dla aktywnej fizycznie kobiety przed ciążą są bardzo ważne, gdyż zapewniają płaski brzuch, a przez to zgrabną sylwetkę. Jednak na czas ciąży należy z nich zrezygnować, ponieważ mięśnie ulegają wtedy rozciągnięciu, a dodatkowe jeszcze ich obciążanie ćwiczeniami może skutkować ich rozchodzeniem.

Niedozwolonymi w czasie ciąży wzmacniającymi mięśnie brzucha ćwiczeniami są:

  • brzuszki i nożyce – podczas wykonywania tych ćwiczeń ciśnienie, które wytwarzane jest w jamie brzusznej rozciąga przerwę między mięśniami prostymi
  • stepper – jest to trening, który mocno angażuje mięśnie brzucha i powoduje późniejsze problemy z kresą białą
  • pompki, deska – zbyt mocno angażują do pracy mięśnie brzucha powodując przez to wzrost ciśnienia w jamie brzusznej
  • ćwiczenia z obciążeniem – powodują zbyt duży wzrost ciśnienia w jamie brzusznej
  • ćwiczenia, które wymagają unoszenia rąk powyżej linii barków – sprzyjają rozciąganiu mięśni prostych brzucha

Jaka aktywność fizyczna jest zakazana w ciąży?

Zakazane ćwiczenia w ciąży to takie, które zagrażają zdrowiu i bezpieczeństwu przyszłej mamy i dziecka, mogące skutkować poronieniem. Do dyscyplin sportu absolutnie zakazanych w ciąży należą:

  • podnoszenie ciężarów
  • jeździectwo
  • narciarstwo
  • windsurfing
  • sporty walki
  • wspinaczka
  • nurkowanie
  • skoki do wody
  • jazda na rolkach i deskorolce
  • wszystkie sporty wymagające gwałtownych ruchów np. tenis i lekkoatletyka
  • dyscypliny zespołowe, takie jak np. siatkówka czy koszykówka.

Od drugiego trymestru ciąży zakazana jest również jazda na rowerze, spowodowane jest to trudnością z utrzymaniem równowagi, nie odradzana jest jednak jazda na rowerku stacjonarnym, jednak należy to skonsultować z lekarzem prowadzącym.