Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Mariza aksamitny fluid matująco kryjący. Postaw na polskie kosmetyki
W Polsce działa wiele firm produkujących kosmetyki na wysokim poziomie, które jakością dorównują produktom najbardziej znanych i cenionych marek zagranicznych,
Regeneracja paznokci
Zadbane paznokcie sprawiają, że nasze dłonie wyglądają rewelacyjnie. Wbrew powszechnej opinii nie muszą być pokryte kolorowym lakierem, żeby robić wrażenie. Ładne, zdrowe i naturalne paznokcie są
Niezapychający krem nawilżający czyli jak wybierać kosmetyki?
Na rynku jest wiele kremów do różnego rodzaju skór. Znalezienie tego najlepszego dla własnej cery jest często długim procesem, pełnym eksperymentów. Oprócz
Interesujące fakty o Coco Chanel - ciekawostki.
Jeśli ktoś jest choćby trochę zaznajomiony ze światem mody, najprawdopodobniej zna nazwę Coco Chanel. Coco Chanel jest jedną z najbardziej znanych kobiet na świecie, szczególnie
Rodzaje aktywności fizycznej zakazane w ciąży.
Ciąża i aktywność fizyczna są ze sobą ściśle powiązane. Warto ćwiczyć, aby przygotować się do porodu, a także poprawić samopoczucie w ciąży. Ale nawet jeśli ciąża przebiega
Warszawa, Poznań - fryzjer trendy. Zawód fryzjer
Jak co roku, młodzież kończąc gimnazja zastanawia się, jaki wybrać dla siebie zawód. Właściwie rzecz biorąc, wybór jest ogromny. Ale jeśli przyjdzie co do podjęcia decyzji,
Wegańska mascara i tusz do rzęs
Coraz więcej osób zwraca uwagę na to co je i na to co używa do pielęgnacji oraz makijażu. W dzisiejszych czasach nie ma już zbyt dużego problemu, by zrezygnować całkowicie z produktów pochodzenia

Posted by on Sty 13, 2021 in Ćwiczenia |

Rodzaje aktywności fizycznej zakazane w ciąży.

Rodzaje aktywności fizycznej zakazane w ciąży.

Ciąża i aktywność fizyczna są ze sobą ściśle powiązane. Warto ćwiczyć, aby przygotować się do porodu, a także poprawić samopoczucie w ciąży. Ale nawet jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, to mimo wszystko są jednak wśród nich także takie, które w tym czasie trzeba ograniczyć lub z nich całkowicie zrezygnować. Wszystko to dla bezpieczeństwa przyszłej mamy i dziecka.

Niewskazany trening mięśni brzucha.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha dla aktywnej fizycznie kobiety przed ciążą są bardzo ważne, gdyż zapewniają płaski brzuch, a przez to zgrabną sylwetkę. Jednak na czas ciąży należy z nich zrezygnować, ponieważ mięśnie ulegają wtedy rozciągnięciu, a dodatkowe jeszcze ich obciążanie ćwiczeniami może skutkować ich rozchodzeniem.

Niedozwolonymi w czasie ciąży wzmacniającymi mięśnie brzucha ćwiczeniami są:

  • brzuszki i nożyce – podczas wykonywania tych ćwiczeń ciśnienie, które wytwarzane jest w jamie brzusznej rozciąga przerwę między mięśniami prostymi
  • stepper – jest to trening, który mocno angażuje mięśnie brzucha i powoduje późniejsze problemy z kresą białą
  • pompki, deska – zbyt mocno angażują do pracy mięśnie brzucha powodując przez to wzrost ciśnienia w jamie brzusznej
  • ćwiczenia z obciążeniem – powodują zbyt duży wzrost ciśnienia w jamie brzusznej
  • ćwiczenia, które wymagają unoszenia rąk powyżej linii barków – sprzyjają rozciąganiu mięśni prostych brzucha

Jaka aktywność fizyczna jest zakazana w ciąży?

Zakazane ćwiczenia w ciąży to takie, które zagrażają zdrowiu i bezpieczeństwu przyszłej mamy i dziecka, mogące skutkować poronieniem. Do dyscyplin sportu absolutnie zakazanych w ciąży należą:

  • podnoszenie ciężarów
  • jeździectwo
  • narciarstwo
  • windsurfing
  • sporty walki
  • wspinaczka
  • nurkowanie
  • skoki do wody
  • jazda na rolkach i deskorolce
  • wszystkie sporty wymagające gwałtownych ruchów np. tenis i lekkoatletyka
  • dyscypliny zespołowe, takie jak np. siatkówka czy koszykówka.

Od drugiego trymestru ciąży zakazana jest również jazda na rowerze, spowodowane jest to trudnością z utrzymaniem równowagi, nie odradzana jest jednak jazda na rowerku stacjonarnym, jednak należy to skonsultować z lekarzem prowadzącym.