Poznaj swoje BMI w 3 krokach

Czym jest BMI

Warto na początku rozwinąć ten tajemniczy skrót. BMI (ang.body mass index) czyli wskaźnik masy ciała ma za zadanie określić prawidłową wagę dla danej osoby oraz wstępnie rozpoznać patologie związane z masą ciała tj. nadwaga czy niedowaga.

Jak obliczyć BMI?

Krok 1. Zmierz się i zważ
Waga i wzrost to dwie zmienne wykorzystywane przy obliczaniu BMI. Każdy z nas zna swój wzrost, problem może pojawić się przy podaniu wagi. Najlepiej ważyć się rano, przed śniadaniem i po porannej toalecie. Dodatkowo, kobiety mogą mieć małe kłopoty gdy ich masa ciała potrafi drastycznie zmienić się podczas cyklu menstruacyjnego. Wynika to z wahań hormonalnych, które objawiają się retencją (odkładaniem się) wody w organizmie. W tym przypadku najkorzystniej jest stanąć na wadze zaraz po miesiączce (pierwszy dzień bez krwawieniu) gdy retencja na ogół jest najmniejsza.

Krok 2. Wstaw zmienne do wzoru
Wskaźnik BMI uzyskuje się przez podzielenie masy ciała przez wzrost do kwadratu według poniższego wzoru:
BMI= masa (kg) : wzrost^2 (m)

Krok 3. Zinterpretuj wynik
Otrzymana wartość jest przyporządkowywana do konkretnego przedziału. Dla osób dorosłych, bez względu na płeć, wynik wskaźnika masy ciała oznacza:

>18, 50 – niedowaga
18, 50-24, 99 – waga prawidłowa
25, 00 – nadwaga