Pages Menu

Categories Menu
Pedicure japoński Warszaw. Ciekawe propozycje salonu kosmetycznego - rybki pedicure
Każdy salon kosmetyczny, oferuje usługi skierowane do klientów o różnych potrzebach. W większości salonów kosmetycznych, można znaleźć
Żel aloesowy, jego właściwości, dlaczego produkt jest doskonały na lato?
Żel aloesowy który swoją popularność zyskał niedawno, zdecydowanie jest wart uwagi obecnie w sprzedaży mamy sporo produktów które w swoim składzie
Anaboliki na siłę - suplementy anaboliczne
Suplementy anaboliczne, często popularnie określane mianem sterydów głównie stosowanie znajdują w kulturystyce, wszystko dzięki ich właściwościom pozwalającym na osiągnięcie
Usuwanie blizn pooperacyjnych - Warszawa
W przypadku wielu operacji na ciele pacjenta powstają nieestetyczne blizny, które są widoczne i powodują wiele kompleksów. Jeśli dana blizna bardzo przeszkadza, zwłaszcza wówczas
Ach, te okropne worki pod oczami!
Wiele osób boryka się z problemem obrzęku pod oczami. Potocznie mówi się na tę dolegliwość worki pod oczami. Brzmi okropnie i nie wygląda zbyt estetycznie. Jak sobie poradzić z obrzękiem?
Wraz
Gdzie kupować sandałki dla dziewczynki? Sprawdzone sklepy
Idealne na lato – wygodne, lekkie i przewiewne. Sandałki to buty, które każdy maluch powinien mieć w swojej garderobie. Gdzie można kupić dobre sandałki dla dziewczynki?
Depilacja laserowa Bielsko Biała, laserowe usuwanie przebarwień
Usuwanie owłosienia jest jednym z najbardziej popularnych zabiegów, które kobiety wykonują. Obecnie kanon piękna wymaga od kobiet zadbanego i gładkiego ciała

Posted by on sty 13, 2021 in Ćwiczenia |

Rodzaje aktywności fizycznej zakazane w ciąży.

Rodzaje aktywności fizycznej zakazane w ciąży.

Ciąża i aktywność fizyczna są ze sobą ściśle powiązane. Warto ćwiczyć, aby przygotować się do porodu, a także poprawić samopoczucie w ciąży. Ale nawet jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, to mimo wszystko są jednak wśród nich także takie, które w tym czasie trzeba ograniczyć lub z nich całkowicie zrezygnować. Wszystko to dla bezpieczeństwa przyszłej mamy i dziecka.

Niewskazany trening mięśni brzucha.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha dla aktywnej fizycznie kobiety przed ciążą są bardzo ważne, gdyż zapewniają płaski brzuch, a przez to zgrabną sylwetkę. Jednak na czas ciąży należy z nich zrezygnować, ponieważ mięśnie ulegają wtedy rozciągnięciu, a dodatkowe jeszcze ich obciążanie ćwiczeniami może skutkować ich rozchodzeniem.

Niedozwolonymi w czasie ciąży wzmacniającymi mięśnie brzucha ćwiczeniami są:

  • brzuszki i nożyce – podczas wykonywania tych ćwiczeń ciśnienie, które wytwarzane jest w jamie brzusznej rozciąga przerwę między mięśniami prostymi
  • stepper – jest to trening, który mocno angażuje mięśnie brzucha i powoduje późniejsze problemy z kresą białą
  • pompki, deska – zbyt mocno angażują do pracy mięśnie brzucha powodując przez to wzrost ciśnienia w jamie brzusznej
  • ćwiczenia z obciążeniem – powodują zbyt duży wzrost ciśnienia w jamie brzusznej
  • ćwiczenia, które wymagają unoszenia rąk powyżej linii barków – sprzyjają rozciąganiu mięśni prostych brzucha

Jaka aktywność fizyczna jest zakazana w ciąży?

Zakazane ćwiczenia w ciąży to takie, które zagrażają zdrowiu i bezpieczeństwu przyszłej mamy i dziecka, mogące skutkować poronieniem. Do dyscyplin sportu absolutnie zakazanych w ciąży należą:

  • podnoszenie ciężarów
  • jeździectwo
  • narciarstwo
  • windsurfing
  • sporty walki
  • wspinaczka
  • nurkowanie
  • skoki do wody
  • jazda na rolkach i deskorolce
  • wszystkie sporty wymagające gwałtownych ruchów np. tenis i lekkoatletyka
  • dyscypliny zespołowe, takie jak np. siatkówka czy koszykówka.

Od drugiego trymestru ciąży zakazana jest również jazda na rowerze, spowodowane jest to trudnością z utrzymaniem równowagi, nie odradzana jest jednak jazda na rowerku stacjonarnym, jednak należy to skonsultować z lekarzem prowadzącym.