Szybki przyrost masy dla niektórych okazać się może bardzo trudnym zadaniem, bowiem wszystko w głównej mierze zależy od typu budowy ciała, niestety w przypadku niektórych typów sylwetki osiągnięcie w niedługim czasie kilku dodatkowych kilogramów może okazać się bardzo poważnym i wymagającym poświęcenia zadaniem. W pierwszej kolejności zanim przystąpimy do jakiegokolwiek przybierania na wadze czy zaczniemy przeglądając tabletki na przyrost masy mięśniowej warto co nieco poczytać o odpowiedniej diecie i niezbędnych ćwiczeniach ułatwiających osiągnięcie tego właśnie celu.
Dla rozrostu mięśni niezbędną rzeczą staje się dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych, pamiętając by były one wysokiej jakości. W tym wypadku zakazane całkowicie stają się wszystkie dania jakie możemy zakwalifikować jako fast food oraz wszystkich wysoko przetworzonych produktów. Każda bardzo aktywna fizycznie osoba z szybkim tempem przemiany materii w miarę swoich możliwości nie powinna zjadać posiłków rzadziej niż co 3-4 godziny. Do tego pilnować należy dziennej dawki białka ( 2 g – 3 g/1 kg masy ciała) czy odpowiedniej ilości węglowodanów (5 g – 7g/ 1 kg masy ciała)
